Koronavirüs pandemisi nedeniyle dünyanın dört bir yanında insanlara evden çalışmaları salık verildi. Psikoterapi alanında çalışan uzmanlar ise danışanlarına uzaktan (online) psikolojik danışmanlık vermeye başladılar. Pandeminin getirdiği koşullar bunu gerektirse de yapılan yeni bir araştırmaya göre psikoterapistler online terapiye olumlu yaklaşıyor ve pandemi sonrası da uzaktan danışan görmeye devam edeceklerini söylüyorlar.
Online terapi hakkında en çok merak edilen konu ise geleneksel psikoterapiden farkı oluyor. Aslında tek fark görüşmenin yapılma biçimi; terapistin danışanlarını ofis ortamında yüz yüze gördüğü geleneksel terapidense, online terapi için internete bağlı bir bilgisayar, tablet ya da telefon kullanıyor olmanız yeterli. Ancak her iki yöntemde de terapist ve danışan arasında belirlenmiş olan çerçeve (seans sıklığı, süresi ve ücreti) geçerliliğini korur. Öte yandan, psikolojik danışmanlığın etik ilkeleri gereğince psikolog-danışan gizliliği esas alınır.
Online Terapinin Bilimsel Etkililiği
Uzaktan terapinin ruhsal bozuklukları iyileştirmede etkili bir yöntem olup olmadığına dair birçok araştırma yapılmıştır. Yapılan bu çalışmalar online terapinin etkililiğine dair anlamlı veriler sunmakta ve uzaktan terapinin bilimsel olarak geçerli bir yöntem olduğunu belirtmektedir.
- 2008 tarihli bir meta analiz çalışması, internet tabanlı psikoterapinin birçok ruhsal sorunun tedavisinde – özellikle depresyon ve anksiyete bozuklukları – etkili bir şekilde uygulanabilir olduğunu ortaya koymuştur.
- 2014’te yayınlanan bir araştırma, online psikoterapi alan danışanların yüz yüze yapılan terapiler kadar etkili bir şekilde tedaviye yanıt verdiğini göstermiştir.
- 2016 tarihli bir başka meta analiz çalışması ise internet tabanlı psikodinamik terapi veya bilişsel davranışçı terapilerin ruhsal bozuklukların tedavisinde geleneksel terapiler kadar başarılı olduğunu göstermiştir.
Online Terapinin Avantajları
- Yaşadığınız ülke ya da şehir fark etmeksizin dilediğiniz yerde ve zamanda psikolojik destek almanızı sağlar.
- Seans gün ve saatleri esnektir. Yoğun çalışma temposunda psikoloğun ofisine gitmenin zorlayıcı olacağı kişiler için idealdir. Zamandan tasarruf edersiniz.
- Yurt dışında yaşayan ve anadilinde psikolojik destek almak isteyen kişiler için vazgeçilmezdir.
- Online terapi bazı kişiler için yüz yüze terapiye kıyasla daha uygun olabilir. Uzun seanslar boyunca terapiste kendini açmaktan çekinen danışanlar uzaktan terapiden fayda görürler. Dışarı çıkamayacak durumda olan veya hali hazırda açık / kapalı alan korkusu ya da sosyal fobi yaşamakta olan kişiler için idealdir.
Kaynaklar:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7154938/?report=reader
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23886401/
https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/15228830802094429
Klinik Psikolog Dr. Gülara Yaya 